不知从什么时候开始，熬夜、晚睡几乎成了90后和00后大学生的标签，成为大多数大学生的日常。

和亲人朋友同学互道完晚安后，关掉聊天界面，打开另一款App,熬夜星人的夜生活才刚刚开始……

2019年43%的人睡前1小时都在玩手机，58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上，其中有49.4%的人选择主动熬夜，而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，达52.5%。
你为什么要熬夜呢？
学习？写作业、预习、复习、做习题……

晚上总是熬到很晚，只是怕浪费放松的时间。道理都懂，可是舍不得睡，睡得越早，就觉得自己越亏。

白天的时间被学习和各种任务、活动占据，黑夜变成了我们一天里的减压时间：利用这“偷来”的时间，将忙碌、压力统统挡在外面。

大多数人选择熬夜，究其内心，不过如此：「如果连这点消遣都没有，那人生还有什么意思？」

熬夜的人，其实是假装自己抓住了时间。

那，你知道熬夜的危害吗？
此外还有：
1. 短期记忆力衰退，学习能力下降

2. 皮肤受损

3. 免疫系统能力下降

4. 心脏疾病风险增加

作为一名大学生最最最最在乎的
但，

但是，

万不得已的时候熬夜了怎么办？

答：饮食方面，应该多吃清淡的蔬菜、水果，好好护肤，忌食辛辣刺激食物，禁烟禁酒。

即使由于学习或者工作不得不熬夜，也要注重劳逸结合，按时吃饭。

熬夜时要避免用眼过度，最好每隔一小时休息15分钟，可选择远眺、做眼保健操等方式，睡觉时可以戴蒸汽眼罩、滴眼药水。
虽说有补救措施，但终究是亡羊补牢，要想避免糟糕的后果，必须从源头解决问题，那就是，戒掉熬夜！

1. 克服手机的诱惑
2. 养成良好的睡眠习惯
3.制定较为明确的计划，提高白天的效率

最后小联提醒大家晚上一定要早睡哦~