开学倒计时01天，新学期马上到来，我们即将告别假期重回校园，为帮助大家元气满满开启新学期，这份开学状态调整指南请收下。

01

作息：告别“夜猫子”，

迎接“小太阳”

假期里，不少同学都过上了晚睡晚起的生活，可马上要开学了，这种作息可不行。从现在开始，每天早睡早起，比如今天比昨天早睡15分钟，早起15分钟，逐渐适应学校的作息时间。睡前1小时，放下手机、平板等电子设备，泡个脚、听点舒缓的音乐，让身心放松下来，这样能更快进入梦乡。

02

计划：新学期，新目标，

新征程

假期里，虽然有学习计划，但执行力总是差强人意。开学前，重新审视自己的学习目标，制定详细的学习计划，每天安排固定的时间预习新课程、整理笔记，标记出不懂的问题，等待课堂上向老师请教；同时利用网络资源，提前了解课程的重点和难点，做到心中有数。

03

健康：告别“垃圾食品”，

拥抱“营养均衡”

假期里，各种零食、外卖是不是吃了不少？开学前，要调整饮食结构啦。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维；每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，补充优质蛋白质；减少油炸食品、高糖饮料的摄入，让身体充满活力。一日三餐要规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，为新学期的学习提供充足的能量。

04

知识：开启阅读之旅，

充实精神世界

阅读是提升知识储备和思维能力的好方法。开学前，挑选几本自己感兴趣的书籍，可以是文学名著、科普读物，也可以是历史传记。每天安排30分钟到1小时的阅读时间，在阅读过程中，做好读书笔记，记录下好词好句和自己的感悟。读完一本书后，还可以写一篇读后感，加深对书籍内容的理解。

新学期是一个全新的开始

让我们调整好状态

以饱满的热情和积极的心态

迎接新的挑战

相信大家在新学期都能收获满满

成为更好的自己