蝉鸣渐盛，暑气渐浓，“乡暖桑榆情”三下乡服务队的第三天，围绕着“守护”二字展开。当清晨的阳光穿过村头老槐树的枝叶，队员们早已备好茶盏，等待着与爷爷奶奶们共赴一场关于健康与温暖的夏日之约。这一天，我们以“养生健康守护”为主题，用知识科普、茶香漫谈、趣味互动与贴心服务，为乡村老人的夏日生活注入了一抹清爽与安心。

夏季养生小课堂：把健康藏进日常之中

阳光撒漏在清晨的露珠上，伴着鸟儿的鸣叫，我们的夏季养生课堂准时开始。两位队员轮流上前，结合乡村生活实际，用平实的语言讲解夏季养生要点：从饮食上“少盐多蔬果、忌贪凉饮冰”，到作息上“早睡早起避正午、午休一刻钟养精神”，再到情绪调节“静心少烦躁、树荫下多散步”。针对老人常见的“夏季乏力”“易中暑”等问题，队员们特意强调了“补水要少量多次”“避免长时间暴晒”等细节。讲解时，队员们配合着肢体动作，让老人们在直观的演示中理解夏季养生的核心——顺应时节、呵护身心。

茶香弥漫：在茶水中品味健康与岁月

小课堂结束后，队员们将布置妥当：茶壶里泡着苹果与山楂、盛着卷曲的茉莉绿茶、温着琥珀色的红茶。队员们依次为老人们斟茶，不同的茶香在空气中交融，驱散了夏日的燥热。

苹果山楂茶酸甜爽口，队员们介绍其能助消化、促食欲，适合夏季胃口不佳的老人；茉莉绿茶带着清幽花香，讲解中提到它可提神解郁，午后饮用能缓解困倦；红茶醇厚温润，队员们特意说明其性温和，对肠胃刺激小，适合脾胃虚寒的老人。茶香袅袅中，老人们捧着茶杯细细品尝，有的望着茶汤回忆起年轻时务农的场景，有的轻轻晃动杯子观察茶叶舒展，队员们在一旁静静陪伴，让这场品茶活动不仅是健康知识的传递，更成了一段慢下来的陪伴时光。

茶香弥漫：在茶水中品味健康与岁月

小课堂结束后，队员们将布置妥当：茶壶里泡着苹果与山楂、盛着卷曲的茉莉绿茶、温着琥珀色的红茶。队员们依次为老人们斟茶，不同的茶香在空气中交融，驱散了夏日的燥热。

苹果山楂茶酸甜爽口，队员们介绍其能助消化、促食欲，适合夏季胃口不佳的老人；茉莉绿茶带着清幽花香，讲解中提到它可提神解郁，午后饮用能缓解困倦；红茶醇厚温润，队员们特意说明其性温和，对肠胃刺激小，适合脾胃虚寒的老人。茶香袅袅中，老人们捧着茶杯细细品尝，有的望着茶汤回忆起年轻时务农的场景，有的轻轻晃动杯子观察茶叶舒展，队员们在一旁静静陪伴，让这场品茶活动不仅是健康知识的传递，更成了一段慢下来的陪伴时光。

肩颈按摩技法：把舒缓送到酸痛处

午后的阳光开始倾洒，最后的环节——肩颈按摩技法传授开始了。队员们先在台前示范：双手拇指按揉颈后风池穴，四指轻扶头部固定；接着用掌根从肩膀向颈部打圈推拿；最后双手握住肩膀，向上提捏肌肉。每个动作都配合着讲解。

示范结束后，队员们分组来到老人身边，为老人进行按摩。有的为坐着的老人轻揉肩颈；有的手把手教老人用手背敲击后颈。按摩的力道从轻到重，老人们或闭目享受，或跟着队员的指引尝试自我按压，大家聊着天，一片欢声笑语。 

“乡暖桑榆情”的第三天，在一点一滴的付出中，让“健康”有了具体的模样——是一杯恰到好处的清茶，是一句通俗易懂的叮嘱，是一次温暖有力的按摩，更是一份跨越年龄的真诚陪伴。“桑榆非晚，夕阳正暖，我们能做的，就是用青春的力量，为他们的晚年生活，添一份安康，加一份舒心。”