假期的快乐时光悄然落幕，

校园副本即将开启！

还在被“假期综合症”缠上，

迟迟没法切换状态？

别慌！别慌！别慌！

这份超实用的开学“重启”指南已就位，

帮你快速告别摆烂，

以高能姿态拿捏新学期~

作息重启：让身体跟上学习节奏

告别“凌晨不睡、中午不起”的假期模式，试试每天提前10分钟睡觉、早起10分钟，逐步向上课作息靠拢。白天抽时间跳绳、跑步或散步，既能激活身体活力，还能提升专注力，为学习攒足精力。

目标拆解：让成长有迹可循

与其为开学焦虑，不如用行动打破内耗。先问问自己：“新学期想在哪门课上突破？”“要培养什么新习惯？”把大目标拆成每周、每天能完成的小任务，执行起来没压力，完成后还能收获满满成就感。

装备整理：用小仪式感切换状态

洗晒干净的床单被罩、整理妥当的书包、全新的笔记文具，再选一本好看的日程本记录日常进度。这些看似微小的准备，都在悄悄提醒你：“新挑战要来了，我已经准备好！”

屏幕管理：把时间还给真实生活

别再让手机、平板占据太多时间，试着和电子设备“保持距离”。多出来的时间，读本纸质书、帮家人做家务、约同学打场球，哪怕只是发发呆、散散步，都能感受到真实世界的美好，滋养身心。

情绪疏导：接纳变化，并肩前行

要是被开学焦虑困扰，记得你从不是独自面对。可以和家长、老师说说感受，求一段缓冲期；也能和同学聊聊假期趣事、分享开学计划，找回熟悉的归属感；更要每天给自己打气：“今天的我也超棒！”“我在慢慢变优秀！”

新学期是一张空白的画卷，

每一次调整、每一次尝试，

都是在为成长添彩。

愿我们都能脚踏实地、不惧新起点，

在接下来的日子里，

写下属于自己的精彩篇章！