当内心的情绪被看见，当心灵的困惑被温柔接纳，青年的力量便在自我关照中悄然生长。在山东省心理应用技能大赛中，我院李梦瑶、张芮嘉两位同学凭借扎实的思考与细腻的表达，斩获佳绩，用方案与案例诉说当代大学生的心灵故事。

李梦瑶同学带来作品《睡前不流浪，醒来有光芒》——我的“戒断熬夜”健康生活提案。

针对大学生普遍熬夜、睡眠紊乱的现状，她剖析手机成瘾、拖延等熬夜诱因，不靠硬扛意志力，给出数字宵禁、时间管理、压力疏导等简易可行的调整方法。倡导不必追求立刻彻底改变，从提前十分钟入睡这类微小行动做起，好好睡觉，拥抱清晨的光亮。

张芮嘉同学聚焦校园人际痛点，带来作品《大学生人际交往冲突伴社交恐惧的心理成因与认知行为干预实践》。

作品以真实学生案例为基础，剖析宿舍矛盾引发社交焦虑的多重成因，梳理认知调整、阶梯式社交练习、优化家庭沟通等干预办法。告诉同学们人际分歧不等于自我失败，为深陷社交内耗的同学提供实用参考。

一位关照深夜作息，于作息调整之中找寻身心微光；一位直面社交困境，于案例剖析之下探寻心灵解法。两位同学立足大学生真实生活，捕捉那些藏在日常里的心理困境，把对心理健康的思考落到实处。

心理健康从来不是遥远的命题，它藏在每一个放下手机的夜晚，藏在每一次与自我和解的瞬间。愿我们都能学会关照内心，接纳自我，既能告别深夜的精神流浪，也能挣脱社交带来的内心枷锁，带着从容与力量，奔赴属于自己的万丈光芒。