让我们感受被温暖春风吹拂

融入生机盎然的春天

感知生命在于运动的真谛

晚饭过后你是否发现

跑步的年轻人变多了？
是的！那是我们为了拥有

强健的体魄、矫健的身姿

所付出的努力和汗水！
健康跑 自4月7日开展以来

许多小伙伴积极加入

势必将假期中养的肥膘

通通除掉！
跟小联一起

跑起来！！
另外咱的健康跑

要在规定的时间和速度内完成哦~
第一
每次跑步至少3公里，配速在8分20秒之内。
第二
期中考试时间为第7、8、9、10周进行（4月7日-4月30日）共计24天时间，有效打卡次数在6-20次的同学记6-20分，有效打卡6次以下的同学期中考试成绩不及格。
第三
申请免修及特殊情况的同学，请完成中国大学MOOC，湖北大学代方梅教授的《运动与健康》课程，并拿到相应的分数。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。   ——谚语
有哪些软件能够记录

我们的跑步里程呢？
悦动圈记步工具 + 社交 + 电商，针对跑步、骑行、步行等运动基于 GPS 工具进行记步，用户可以选择加入不同的圈子，“减肥圈、跑步圈” 等等；最主要的是可以进行体质检测，观察运动过程中五项指标的变化。

悦动圈的主要功能有运动红包、健身视频、印花赛、PK抢红包、百校大战、天气、节气语音提醒。
悦跑圈是一款以提供跑步服务为主的服务-社交-内容一体化运动APP。

特质：专业化的跑步服务、垂直社交、领域顶尖。
悦跑圈是一款以提供跑步服务为主的服务-社交-内容一体化运动APP。

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keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

其跑步功能——多维度记录运动轨迹和数据户外跑步功能可记录用户的运动轨迹、跑步里程、配速等跑步数据，可通过完成任务来获得跑步徽章。实现室内跑步机跑步，户外跑步增加了跑步路线功能。
咕咚，是一款生活实用类手机运动软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，

这款软件有着放飞自我的标识，运动功能更是全面：运动激励，达人社区 赛事活动、运动百科、装备优选、跑团活动、训练计划、红包换礼、视频直播、等级称号。

世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
坚持就是胜利

在奔跑中小腿肌肉的酸痛

肺部的烧灼感

都昭示着热烈刚劲的生命力

一起开看看小伙伴的跑步成绩吧！
运动时间可选择早晨，最好是下午四点钟左右，此时运动效果最佳，不要在饱餐或饥饿时参加运动，运动前不要大量饮水，饮酒后禁止参加运动。

但在夜跑的过程中，一定一定要保护好自己！

跑步有哪些注意事项呢？
准备工作不能少！
要做好准备

锻炼时穿运动服

不要穿过紧的衣服和硬底鞋

以防运动时带来不适

一定要做热身运动！

不然很容易造成肌肉拉伤

就像这样~
安全运动不逞强！
室外运动避免去人多的地方

要戴口罩，回家要洗手

一旦出现不适请及时停止运动

采取慢走的方式缓解运动不适

并及时联系就近的家人、朋友寻求帮助
运动结束要按摩 ！
跑步结束后不能立即停止不动

应慢跑或慢走进行身体放松

积极进行拉伸运动

按摩小腿肌肉

否则会变成大象腿哦~

同时注意保暖
疫情没完全过去

我们仍需警惕，在室外跑步时

提高防范意识，做好自我防护

保持健康体魄，矫健身姿