心理适应能力自我测试
一、心理适应能力测试
心理适应能力，又称心理适应性，指的是个体各种特征互相配合以适应周围环境变化的能力，它是一种综合性的心理特征。一般而言，心理适应能力强的人，在碰到各种紧急、复杂、令人恐惧或危险的事物时，仍能安然处之，发挥甚至是超常发挥出自己原有的能力和水平。而心理适应能力较差的人，一旦遭遇到自己先前未经历过的情况，往往会惊慌失措、紧张万分而不知所为，其行为大为失常，导致许多事情的失败。因而，了解自己的心理适应能力，培养和增强自己的心理适应能力是必需的，那么如何了解自己的心理适应能力呢?下面为大家介绍一个小测验，请认真作答，全部作答完毕后检测查询结果。
1．若把每次考试的试卷拿到一个安静，无人的房间去做，我的成绩可能好一些。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
2．夜间走路，我能比别人看得更清楚。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
3．每到一个新的地方，我往往易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、等的小毛病。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
4．我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
5．尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演讲的时候却总要出些差错。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
6．如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
7．夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
8．即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
9．体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
10．会议上发言时，我比别人更镇定，更自然。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
11．当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
12．外出时，我很快能适应当地的生活习俗。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
13．逢重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
14．讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
1 5．很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
16．考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
17．在公众面前或面对众人时，我总有心跳加快的感觉。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
18．能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我时情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
19．与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
c．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
20．我正式的考试成绩经常比平时的要好。( )
A．很符合我的情况。
B．比较符合我的情况。
C．不能肯定。
D．不太符合我的情况。
E．根本不符合我的情况。
计分与分析
选项A为5分B为4分c为3分D为2分E为1分，测试结果分为以下几种：
20-36心理适应能力强。 ’
37~52心理适应能力较强。
53~68心理适应能力一般。
69-84心理适应较差。
85-100心理适应能力很差。
二、社会适应能力诊断
社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。适应社会能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟度。下面的测验题目可帮助你更好地了解自己的社会适应能力。请用“√”、“×”或“?”来回答。
1．我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境，我总要经过很长一段时
间才能适应。 ( )
2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 ( )
3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 ( )
4．我最喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 ( )
5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 ( )
6．不管生活条件有多大变化，我也能很习惯。 ( )
7．越是人多的地方，我越感到紧张。 ( )
8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。 ( )
9．我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。 ( )
10．即使同学、同事对我有看法，我仍能正常同他(她)交往。 ( )
11．老师、领导在场的时候，我做事情总有些不自在。 ( )
12．和同学、同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。( )
13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了( )
14．我对生活条件要求高，即使生活条件很艰苦，我也能得很愉快。 ( )
15．有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可在考场上还是会出差错。 ( )
16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。 ( )
17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 ( )
18．在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。( )
19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。( )
20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。( )
|
题号
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
√
|
0
|
2
|
0
|
|
0
|
2
|
0
|
0
|
0
|
2
|
|
？
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
X
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
2
|
2
|
0
|
|
题号
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
√
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
|
？
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
|
X
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
2
|
0
|
计分与解释
将答案填入表中可以计算出自己的总分。分数含义如下：
38～40分：社会适应能力很强。你能很快地适应新的学习、工作、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象良好。你无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
34～37分：适应能力良好。较好地适应环境的变化，态度积极，乐于与外界交往，有较强的调适能力。
29～33分：社会适应能力一般。当你进入新环境后，经过一段时间的努力，基本上就能适应。
23～28分：社会适应能力较差。你习惯于依赖较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则怨天尤人，甚至消沉、退缩。
22分以下：社会适应能力很差。你在各种新环境中，即使经过一段时间的努力，还不一定马上能够适应，常常感到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯，手足无措。
如果你在本测验中得分较低，你不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄增长，知识、经验的丰富而不断增强的。只要你有信心，努力学习，加强锻炼，一定会成为适应社会的成功者。