得了高血压，除了要按时服用降压药物平稳控压外，还应该掌握一些家庭护理的小常识，以便更好的促进高血压的治疗。

1、要了解一些高血压病的相关常识，合理的安排日常生活，注意劳逸结合。

2、定期的测量血压，尽量保持自身的血压值接近正常水平，防止对身体内的脏器造成进一步的损害。建议每天早晚各测量血压1次，每次测量2～3遍，连续7天，以后6天血压平均值作为医生治疗的参考。血压达标者，建议每周测量1次。

3、不要随意地停服、更换和增加降压药物。

4、精神上尽量不要过度紧张，应该增强自己的社会适应能力，维持好心态平衡，避免接触到各种不良的刺激而受到影响。

5、不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧，否则会压迫颈静脉窦，导致血压升高。

6、合理膳食，不要吃得过饱，尽量减少盐的摄入量，每日最好不要超过6克,减少味精、酱油等等含钠盐调味品的使用量，动物性脂肪的摄入量也要减少，适量补充蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果，增加膳食中钙的摄入，此外，还要戒烟限酒。

7、要防止出现便秘。屏气大便会导致腹压升高，从而引起血压骤升,如果便秘情况严重的话，建议服用一些泻药。

8、适当地进行一些体育运动， 参加一些文体活动，但要避免剧烈运动以不引起心慌和脉搏明显增快为宜，可以选择如散步、打太极、骑车、游泳等舒缓的运动。

9、如果出现血压持续升高或有头晕、头痛、恶心等的症状时，应该及时就医。