一、什么是情绪敏感？

情绪敏感，就是内心更容易捕捉外界的信号，被情绪左右。别人一句无心的话反复在心里回想；一点小事就容易情绪低落；很容易共情他人，习惯把别人的感受放在第一位；遇事容易胡思乱想，这都是情绪敏感的表现。

敏感不是缺点，但过度敏感会带来心理负担。身体没有疲惫忙碌，心里却总是沉甸甸的。困住我们的往往不是事情本身，而是过度感知带来的情绪枷锁。

二、学会和敏感情绪相处的重要性

长期过度敏感，就像内心一直开启高倍接收模式，心理能量不断被消耗，容易陷入委屈、压抑、自卑的境地，做事变得畏手畏尾。

学会正视自己的敏感，懂得过滤多余的情绪，才能把能量留给自己。拥有稳定平和的心态，不再被外界的声音裹挟，敢于遵从自己内心生活，是维护心理健康十分重要的一课。

三、与敏感和解，守护内心小世界

设立心理边界，学会适度屏蔽外界信息。不必全盘接纳所有人的情绪与评价，分清他人之事与自身之事，无需为别人的情绪负责，主动过滤外界多余杂音，不让他人言行过度扰乱内心。停止过度解读，减少主观脑补，许多烦恼都源于主观猜想。遇事不必反复揣测他人想法，不要脑补各类负面情节，很多事情本没有深层含义，不要凭空猜想，给自己徒增心理压力。

专注自我，借助小事调节情绪。当情绪翻涌时，不要困在思绪里钻牛角尖，可以喝一杯温水、晒晒太阳、欣赏风景，或是做一些自己喜爱的小事，用简单行动将注意力从外界拉回自身。正视敏感特质，看见自身闪光点。敏感意味着心思细腻、性情温柔，更善于感知世间美好。不必因自身敏感而自我否定，接纳独属于自己的性格特质，多肯定自我，不必强迫自己变得粗线条，坦然做真实的自己。

生活不必强迫自己百毒不侵，喜怒哀乐本就是人生常态。愿我们接纳自己的全部，不被外界裹挟，守住内心的柔软，也拥有保护自己的力量，自在从容地过好每一天。