临近期末，复习任务堆积、考试焦虑来袭，不少同学陷入情绪内耗。为帮助大家平稳调适心理状态，黄丽秋老师开展期末考前心理疏导专题讲座，围绕期末压力疏导、情绪调节、高效备考、心理支持四大模块展开分享，为在场同学送上实用、易操作的心理调适干货。

讲座开篇，黄老师带领大家正确认识期末压力。超过七成学生会在期末产生焦虑情绪，这是面对重大考核的正常应激反应。老师从内外双重压力源拆解焦虑成因，结合耶克斯-多德森定律点明：适度焦虑能够激发学习动力，无需全盘排斥负面情绪，学会接纳焦虑，才是调节心态的第一步。

针对同学们普遍存在的心慌、烦躁、注意力涣散等问题，黄老师分享了多种即时可用的情绪调节与行动方法。478呼吸法、正念冥想、书写疗愈可快速平复心绪；番茄工作法、间隔重复记忆、碎片化运动能兼顾复习效率与身心放松，把宏大的备考任务拆解为小目标，用行动缓解空想带来的精神内耗。

讲座最后，黄老师提醒大家不必独自扛下所有压力。主动和同学、家人倾诉烦恼，多用正向自我暗示鼓励自己，搭建专属心理支持系统；若长期失眠、情绪低落难以自愈，也可勇敢前往学校心理中心寻求专业帮助。愿各位同学读懂自身情绪，学会与压力共处，以平稳松弛的心态奔赴期末考场，收获满意答卷！