亲爱的同学们：

近期天气持续高温，多地发布高温橙色预警。为了保障大家的身体健康与生命安全，有效预防中暑及各类高温疾病，现给大家分享一些防暑降温小贴士，希望同学们做好自我防护！

一、预防中暑做好个人防护

1. 合理安排外出：尽量不要在11:00 - 16:00高温时段出门。如果必须外出，一定要穿戴防晒衣、遮阳帽，涂抹防晒霜，还可以随身携带藿香正气水、清凉油等防暑用品 。比如放学路上，可以选择佩戴防晒冰袖，既能防晒又能保持手臂凉爽。

2. 科学补充水分：养成主动喝水的习惯，少量多次饮用常温白开水或淡盐水，不要等到口渴才喝水，更不要一次性喝太多。同时，尽量少喝可乐、奶茶等含酒精或大量糖分的饮料，这些饮品不仅不解渴，还可能让身体更缺水。

3. 保持健康生活习惯：保证充足的睡眠，午休时间适当小憩一会儿，能让下午学习更有精力。饮食上要清淡，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，少吃辣条、油炸食品等辛辣油腻的东西。

二、校园学习生活防暑要点

1. 注意户外课程：在上体育课、课间操等户外活动时，听从老师安排，避免长时间暴晒。如果感觉身体不适，要及时向老师报告。

2. 保持教室舒适：大家要爱护教室里的空调、风扇等降温设备，发现故障及时告知老师。课间可以多开窗通风，让空气流通起来。另外，学校在饮水机旁为大家准备了充足的饮用水，同学们也可以自备水杯，随时补充水分。

3. 宿舍防暑小贴士：回到宿舍后，合理使用空调，将温度设置在26℃左右为宜，避免温差过大导致感冒。及时更换被汗水浸湿的衣物，保持身体干爽。睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳。如果宿舍没有空调，可以使用小风扇、凉席等辅助降温用品，提高睡眠舒适度。

三、中暑症状及应急处理
1. 识别中暑表现：要是出现头晕、乏力、口渴、多汗、体温升高等情况，这可能是先兆中暑；如果体温超过38℃、面色潮红、大量出汗，就可能是轻度中暑了，这时一定要引起重视。

2. 掌握急救方法：如果发现自己或身边同学中暑，要赶紧转移到阴凉通风的地方，解开领口衣扣散热，用湿毛巾敷额头、擦拭身体。让中暑同学喝一些含盐的清凉饮料，服用防暑药品。要是症状比较严重，要立刻联系老师，并拨打120求助。

四、高温天气其他安全注意事项

1. 防溺水安全

高温天游泳消暑时，务必牢记“防溺水六不准”：不私自下水，不擅自结伴游泳，无家长/老师陪同不下水，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不前往陌生水域，遇他人溺水不盲目施救。游泳请选择正规游泳馆，全程由家长陪同。

2. 交通安全

高温影响车况与人的状态，出行需格外注意：步行遵守交规，过马路不打闹、远离车辆盲区；乘坐公共交通注意通风防中暑；乘坐私家车务必系好安全带，下车前检查后座，切勿遗留儿童或宠物。

 3. 用电安全

夏季用电负荷大，使用电器前检查线路、插头，不用湿手触碰；不私拉电线，避免多个大功率电器共用同一插座；人走断电，及时拔掉充电器、关闭空调等设备，定期更换老化线路 。

同学们，高温天气不可小觑，一定要提高自我保护意识，将这些防暑降温知识和安全注意事项牢记于心，并落实到行动中。如果遇到紧急情况，要及时向老师、家长或身边的人求助。希望大家都能平安、健康、愉快地度过这个夏天！