青岛黄海学院课外体育锻炼活动实施办法

（试行）

为增强学生体质，促进学生身心健康全面发展，根据中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和体育总局、教育部《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，结合《青岛黄海学院加强和改进新时代学校体育工作实施方案》，更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，促进青少年学生身心健康全面发展，经研究决定，开展课外体育锻炼活动，制定本办法。
    一、实施对象

全校大一、大二学生。

二、课外体育锻炼组成

我校课外体育锻炼由步道乐跑、校内体育赛事、校外体育赛事（国家级、省级、市级体育赛事）、社团活动四部分组成，学生根据实际需求任意选择锻炼形式，锻炼总次数计入体育课程综合成绩，占体育课程综合成绩的20%。

三、课外体育锻炼评分标准

课外体育锻炼评分标准

四、课外体育锻炼形式说明

1、步道乐跑

（一）跑步时间：原则上每学期第1－16周，为确保人身安全，每天在规定时间内开展运动，提倡学生利用早晨时间跑步，具体时间段：早晨：5:00－7:20 ，上午：8:00-11:20，下午：14:30-17:00，晚上：18:00-21:20 。

（二）跑步地点：学校校园内指定场所，提倡学生在操场跑步，具体范围见附件1。

（三）跑步运动量要求

（1）采用分散参与，每次跑步至少1.5千米，且在5分15秒—12分45秒钟内完成，配速约为3分钟30秒--8分30秒每公里。

（2）每次跑步距离和时间同时符合要求的，计有效成绩1次，每天可以多次跑步锻炼，但只记录第一次有效成绩。

针对每条跑步记录，系统会在24小时内进行二次检测分析，当跑步记录出现异常（代步工具，网刷作弊）等情况时，跑步记录会自动被判定无效，同时乐跑账号会被加入黑名单，期限为7天，7天后自动解封，黑名单期间内跑步成绩无法上传，学校会依据最终的大数据分析给予本学期成绩评定及相应的处罚。如果存在误判联系人工客服解封。

2、校内体育赛事

参加以下校内体育赛事并经大学体育教学部认定后，记录学生课外体育锻炼次数，认定赛事和标准如下：

3、校外体育赛事（国家级、省级、市级体育赛事）

参加校外体育赛事的学生，在执行以下标准的基础上参照青岛黄海学院运动队管理暂行办法。

赛事等级	认定标准	记录课外锻炼次数
国家级比赛	以实际参赛名单为准	20
省级比赛		15
市级比赛		10

4、社团活动

学校体育类社团活动每参加一次计2次课外体育锻炼次数，每次社团活动原则在一个小时以上，有指导教师监督。学生名单以社团申请校团委备案为准。

五、安全注意事项

1、参与学生应身体健康。患有心血管系统、呼吸系统等疾病以及近期不宜参加体育活动的学生，严禁进行剧烈运动，并按照要求申请减免。参与学生应根据自身身体状况、课程安排和天气情况，合理、有序、科学安排课外体育锻炼的计划和时间。

2、锻炼前应做好各项准备工作，包括穿合适的运动服、运动鞋，充足的睡眠、合理的营养等，做好锻炼前的热身运动和锻炼后的放松运动。

3、锻炼过程中如有任何不适，应立即中止，适度自我调整状态，并尽快到校医务室就诊。

4、应在规定的区域内进行锻炼，遵守校内有关交通安全规定，注意校园内来往车辆和人流情况，确保自身运动安全。

六、其他

1、同一天不同形式的课外体育锻炼次数可累积记录。

2、体育保健班学生的课外体育锻炼，按保健课教师安排执行。

3、如出现舞弊行为，一经发现，取消其课外锻炼成绩；情节严重者，将上报教学工作部并按有关条例进行处理。

4、未尽事宜，由大学体育教学部负责解释。

附件 1

步道乐跑APP使用说明

1、app下载

2、注册登录

3、身份认证

 

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认证结果

         

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4、校园乐跑

5、跑步规则

6、跑步流程

7、体育班级矫正

  

8、行政班级矫正

  

9、个人基本信息修改（学号，学院，性别等信息）