悠长的暑假不仅是休憩的时光，更是自我探索与心灵成长的宝贵契机。为引导大家度过一个充实丰盈、内心安定、联结深厚的假期，学院特举办心理主题班团课，各位导员聚焦规划、支持与联结三大核心，为每位同学送上开启美好假期的专属“心”钥匙。

第一把钥匙：规划蓝图——赋能自我管理，点亮成长路径

      面对自主掌控的假期，如何避免迷失或虚度？关键在于将规划视为自我管理能力的实践与提升。运用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性），围绕兴趣拓展、专业精进、技能学习或社会责任实践，制定一份兼具目标感与弹性的专属计划。理解“平衡”的真谛，让深度投入带来满足，让高质量休息为身心赋能。一份有价值的规划，是假期不虚度的行动指南，更是锤炼自律、收获成就的成长地图。

第二把钥匙：守护常在——构建支持网络，守护心灵安宁

      假期中情绪波动或成长困惑在所难免。主动识别状态并寻求支持，是心理成熟与自我关爱的智慧体现。学院郑重推介触手可及的专业心理资源，特别是学校的24小时心理援助热线。它如同一位随时待命的“心灵树洞”，无论你身处何方，面对压力、人际或情绪困扰，都能获得专业倾听与引导。请牢记：维护心理健康与身体健康同等重要，主动求助是勇气与担当的表现。假期中也要练习情绪觉察（如简短记录、静心片刻），掌握基础的自我调节方法，让热线成为守护内心平和的安心通道。

第三把钥匙：沟通有方——深化亲情联结，滋养生命根基

      家是温暖的起点。假期是修复关系、增进理解、深化情感联结的黄金期。学习深度沟通的艺术：放下干扰，积极倾听家人的关切，也主动分享你的见闻与思考；尝试使用“我”信息表达感受与需求，练习换位思考，减少误解。用心经营“在一起”的时光，无论是分担家务、共享美食、散步交谈还是策划家庭活动，这些平凡的共同经历都是编织深厚亲情的金线。让家真正成为你汲取理解、支持与爱的宁静港湾，成为探索世界、恢复能量的坚实后盾。

      手握三把“心”钥匙，启航赋能新篇章本次班团课旨在传递积极理念，激发内在动力，助力认知提升、情感滋养与人格完善。愿大家：善用规划之钥，在自主管理中提升理性与自律，开启目标清晰、张弛有度的充实旅程；紧握热线之钥，树立科学健康观，勇敢构筑支持网络，守护心灵的力量与安宁；精用沟通之钥，学习爱的艺术，营造理解尊重的家庭氛围，为生命注入深厚滋。

      初审：潘红叶      复审：张晋玮      终审：李建军