为帮助大学生增强心理韧性，以更加从容的姿态应对学业与生活中的各种挑战，12月21日，语言文化学院举办心理调适能力提升专题讲座。讲座由学院学工主任梁洪银主讲，学院数十名学生参加。

随后，梁主任深入剖析了大学生常见的心理困惑，包括学业焦虑、社交畏惧、自我认同模糊等，并逐一讲解了科学有效的应对策略。

讲座伊始，梁主任以亲切自然的语言，结合大学生活的真实情境，阐释了心理调适能力对于学业发展、人际交往和自我成长的重要意义。

随后，梁主任深入剖析了大学生常见的心理困惑，包括学业焦虑、社交畏惧、自我认同模糊等，并逐一讲解了科学有效的应对策略。

针对学业压力，梁主任建议同学们合理规划时间，制定切实可行的学习计划，将长期目标细化为阶段性任务，在逐步完成中积累成就感、增强自信心。针对社交困扰，他鼓励同学们勇敢迈出第一步，主动融入校园活动，在实践中学会倾听与表达，不断提升人际沟通能力。

梁主任还带领大家进行简单的放松训练，引导同学们体验如何缓解紧张情绪。同学们积极配合、认真投入。

讲座最后，梁主任寄语同学们：遇到心理困惑时，切勿独自承受，要学会向家人、朋友或专业心理咨询师寻求支持，在互助中汲取力量、共同成长。

此次讲座内容充实、贴近实际，为同学们提供了切实可行的心理调适方法。同学们纷纷表示收获颇丰，将把所学运用到日常生活中，以更加积极健康的心态拥抱大学时光。

初审：郭潇雨  复审：陈静雅、韩颖  终审：全莉